Aufwärmübungen für Wide Receiver

Ein gutes Aufwärmen erhöht die Muskeltemperatur, aktiviert die Fußarbeit und bereitet den Körper auf schnelles Laufen vor. Hier findest du die 33 Aufwärmübungen von Route Builder: lockeres Laufen, Mobilität, Knieheben, Skips, Sprünge und progressive Sprints. Davon kannst du 32 allein ausführen. Jede Übungsseite erklärt den Ablauf, die wichtigen Punkte und häufigen Fehler und verlinkt ein Video beim Urheber. Dauer und Inhalt des Aufwärmens hängen von der Länge deines Trainings ab. Das vollständige Protokoll erklärt die Phasen, ihre Reihenfolge und die Anpassungen an deine verfügbare Zeit.

Das Aufwärmprotokoll lesen