Pogo Hops
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Federe mit geschlossenen Füßen auf der Stelle und halte dich an die Dosis deiner Einheit. Die Bodenkontaktzeit ist minimal. Es geht um die Steifigkeit des Sprunggelenks: Der Fuß soll Energie zurückgeben, nicht absorbieren.
Wichtige Punkte
- Der Bodenkontakt ist so kurz wie möglich: direkt wieder abfedern, nicht in der Landung stehen bleiben.
- Der Knöchel arbeitet, das Knie bleibt fast gestreckt.
- Halte dich an die vorgeschriebene Anzahl an Kontakten: Das ist nur ein Einstieg, keine komplette Trainingseinheit.
Häufige Fehler
- Knie beugen und hochspringen: Das ist keine Steifheit mehr, das ist ein Sprung.
- Bei mehreren vorgeschriebenen Serien die zwanzig Sekunden Pause dazwischen weglassen.
Demonstrationen
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