Carioca
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- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Seitliche Bewegung im Kreuzschritt, langsam, über 20 Yards hin und zurück. Das öffnet bereits die Rotation der Hüfte, die anschließend in der Beweglichkeitsphase trainiert wird.
Wichtige Punkte
- Die Drehung erfolgt aus der Hüfte, die Schultern bleiben stabil.
- Das Knie geht erst nach vorne, dann nach hinten: Beide Durchgänge zählen.
- Zuerst langsam. Geschwindigkeit macht die Übung nicht besser, sondern falsch.
Häufige Fehler
- Die Schultern mit der Hüfte drehen: Es gibt keine Trennung mehr, also auch keine Übung mehr.
- So stark beschleunigen, dass das Knie nicht mehr hinter dem Körper vorbeikommt.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
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