Lateral Lunge
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Seitliche Ausfallschritte, abwechselnd zu beiden Seiten: Das Gewicht liegt auf einem gebeugten Bein, das andere bleibt gestreckt. Die Bewegung mobilisiert die Adduktoren vor seitlicher Fußarbeit und Cuts.
Wichtige Punkte
- Die Fußsohle des ausgestreckten Beins bleibt flach auf dem Boden, die Zehen zeigen nach vorne.
- Senke dich kontrolliert ab und drücke dich mit dem gebeugten Bein wieder hoch.
- Oberkörper aufrecht: Wenn sich der Rücken krümmt, hat die Hüfte ihre Grenze erreicht.
Häufige Fehler
- Beim Absenken den Rücken statt der Hüfte beugen.
- Das Knie des gebeugten Beins vor die Zehen schieben.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
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