Butt Kicks in Place
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- Allein
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- Keins
Anfersen-Übung auf der Stelle, in Serien von jeweils zehn Sekunden. Das weckt die hintere Oberschenkelmuskulatur und trainiert den Fuß, schnell wieder unter das Becken zurückzukehren.
Wichtige Punkte
- Die Ferse hebt sich durch das Beugen des Knies.
- Der Oberschenkel bleibt senkrecht.
- Schnelle Schritte auf dem Vorderfuß.
Häufige Fehler
- Den Oberschenkel nach hinten ziehen, um mit der Ferse das Gesäß zu erreichen.
- Sich nach vorne beugen.
Demonstrationen
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