3-Step Start
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Vier Starts über fünf Yards: drei explosive Schritte, dann bremst du auf den verbleibenden Metern ab. Mit 70 und dann 85 %, niemals darüber: Wenig Platz begrenzt die Intensität der gesamten Einheit.
Wichtige Punkte
- Körper bei den ersten drei Schritten nach vorne geneigt.
- Drücke den Boden nach hinten, strecke die Beine nicht vor dir aus.
- Halte genug Abstand, um vor der Wand bremsen zu können.
Häufige Fehler
- Sich schon beim ersten Schritt aufrichten.
- Zu schnell loslaufen und dann nicht mehr bremsen können.
Demonstrationen
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