Leg Swings
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Beinschwingen von vorne nach hinten, mit jedem Bein, mit zunehmendem Bewegungsumfang. Das ist aktive Beweglichkeit: Der Bewegungsumfang wird durch den Muskel erzeugt, niemals durch Schwung oder durch eine Hand, die nachhilft.
Wichtige Punkte
- Halte dich mit einer Hand fest, wenn du eine Stütze findest, sonst die Arme seitlich ausbreiten.
- Die Bewegungsamplitude kommt aus der Hüfte, der Rücken wird nicht durchgebogen, um weiter zu kommen.
- Die ersten Schwünge sind kurz, die letzten sind ausladend.
Häufige Fehler
- Das Bein hochwerfen und den Schwung die Arbeit machen lassen.
- Ausgleich durch Kippen des Beckens: Der dadurch gewonnene Bewegungsradius ist nicht der der Hüfte.
Demonstrationen
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