Straight Leg Bounds
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- Allein
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- Keins
Lauf mit gestreckten Beinen über 10 Yards hin und zurück: Das lockere Bein streckt sich, dann zieht der Fuß aktiv nach hinten über den Boden und kehrt unter die Hüfte zurück.
Wichtige Punkte
- Das Bein ist gestreckt, das Knie aber nicht verriegelt. Der Fuß zieht aktiv nach hinten über den Boden.
- Der Bodenkontakt ist kurz: den Fuß nicht abstellen, sondern aktiv nach hinten über den Boden ziehen.
- Hüfte hoch, Oberkörper gerade.
Häufige Fehler
- Den Fuß vor der Hüfte aufsetzen und dadurch bei jedem Schritt bremsen.
- Das Knie sperren: Die Belastung wird auf das Gelenk statt auf den Muskel verlagert.
Demonstrationen
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