Resisted Sprint
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Widerstandsband
Zwei Läufe über 15 Yards mit Widerstandsband, so eingestellt, dass du etwa 10 % an Geschwindigkeit verlierst. Danach 4 bis 6 Minuten Erholung vor der ersten maximalen Anstrengung: Das ist das Intervall, in dem die Potenzierung noch stärker ist als die Ermüdung, die sie selbst verursacht hat.
Wichtige Punkte
- Der Widerstand sollte etwa 10 % der Geschwindigkeit kosten, nicht mehr: Bei mehr ändert sich die Lauftechnik und man trainiert etwas anderes.
- Warte 4 bis 6 Minuten vor der ersten maximalen Anstrengung. Zu früh, und es bleibt nur die Ermüdung; zu spät, und der Effekt ist verflogen.
- Nur eine Potenzierungsoption, niemals zwei.
Häufige Fehler
- Zu viel Widerstand aufbauen und den Lauf in einen Schub verwandeln.
- Direkt mit der Einheit weitermachen, ohne die vorgeschriebene Erholungszeit abzuwarten.
Demonstrationen
Diese Buttons öffnen das Video beim Urheber. Hier wird kein Video gehostet oder kopiert.
Ähnliche Übungen
NIVEAUS : Fortgeschritten · Experte
Von einem Spieler geprüft am