World's Greatest Stretch
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Ein tiefer Ausfallschritt nach vorne, der Ellbogen sinkt an der Innenseite des vorderen Fußes zum Boden, dann drehst du den Oberkörper zum Himmel auf. So mobilisierst du Hüfte, Hüftbeuger und Wirbelsäule in einer einzigen Bewegung, daher der Name.
Wichtige Punkte
- Das hintere Knie bleibt vom Boden abgehoben: Der Muskel hält die Position, nicht der Boden.
- Drehe den Oberkörper bis in den ausgestreckten Arm auf und folge der Hand mit dem Blick.
- Halte dich an die in deiner Trainingseinheit angegebene Anzahl an Wiederholungen: Es geht um Beweglichkeit, nicht um Dehnung.
Häufige Fehler
- Das hintere Knie auf den Boden setzen und sich darauf abstützen.
- Die Position halten: Wenn du vor dem Training länger als 45 bis 60 Sekunden pro Muskel in der Position bleibst, verlierst du für 10 bis 20 Minuten an Kraft.
Demonstrationen
Diese Buttons öffnen das Video beim Urheber. Hier wird kein Video gehostet oder kopiert.
Ähnliche Übungen
NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
Von einem Spieler geprüft am