High Knees in Place
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- Allein
- Material
- Keins
Knieheben auf der Stelle, in Serien von jeweils zehn Sekunden. Die gleiche Übung wie über 10 Yards: Hüftbeuger und Frequenz, ohne sich dabei vorwärts zu bewegen.
Wichtige Punkte
- Frequenz vor Höhe.
- Das Becken bleibt hoch, der Fuß landet unter der Hüfte.
- Die Arme im 90-Grad-Winkel, im Rhythmus mit den Beinen.
Häufige Fehler
- Sich nach hinten lehnen, um die Knie höher zu heben.
- Die Schrittfrequenz senken, um die Knie höher zu heben.
Demonstrationen
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