Wall Drill
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Wand
Die Hände an die Wand, den Körper nach vorne gebeugt wie beim Start eines Sprints: Ein Knie hochziehen, halten, wechseln. So nimmst du die Beschleunigungsposition ein, ohne laufen zu müssen.
Wichtige Punkte
- Eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern.
- Das Knie kommt nach vorne, die Fußspitze bleibt angezogen.
- Der Bodenkontakt bleibt auf dem Vorderfuß.
Häufige Fehler
- In der Hüfte einknicken und das Gesäß nach hinten schieben.
- Zu aufrecht stehen, sodass die Wand keinen Nutzen mehr hat.
Demonstrationen
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