Jumping Jacks
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Spreizsprünge auf der Stelle, dabei die Arme über den Kopf heben. Sie erweitern das Joggen, indem sie die Schultern und seitliche Schritte einbeziehen.
Wichtige Punkte
- Leicht landen, Knie locker lassen.
- Die Arme werden gestreckt über den Kopf gehoben.
- Ein gleichmäßiges Tempo, ohne sich zu überanstrengen.
Häufige Fehler
- Mit den Fersen zuerst und steifen Beinen landen.
- Die Knie bei der Landung nach innen fallen lassen.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
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