High Knees
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Knieheben über 10 Yards hin und zurück. Das aktiviert die Hüftbeuger und bereitet die Schrittfrequenz vor dem Lauf-ABC vor.
Wichtige Punkte
- Frequenz vor Höhe: Viele kurze Schritte sind besser als drei sehr hohe Knie.
- Das Becken bleibt hoch, der Fuß landet unter der Hüfte.
- Die Arme arbeiten in einem 90-Grad-Winkel und mit vollem Bewegungsumfang aus der Schulter heraus.
Häufige Fehler
- Nur auf die Kniehöhe achten und dabei die Schrittfrequenz verlieren.
- Sich in die Hüften setzen: Das Becken sinkt ab und die Lauftechnik geht verloren.
Demonstrationen
Diese Buttons öffnen das Video beim Urheber. Hier wird kein Video gehostet oder kopiert.
Ähnliche Übungen
NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
Von einem Spieler geprüft am