Jog in Place
- Referenzumfang
- Sieh dir den Umfang deines Trainings an.
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Zwei Minuten Joggen auf der Stelle. Das ersetzt das Joggen hin und zurück, wenn der Platz nicht reicht, und hat denselben Zweck: die Muskeln vor allem anderen aufzuwärmen.
Wichtige Punkte
- Laufe so locker, dass du dich dabei unterhalten kannst.
- Leichte Schritte auf dem Vorderfuß, die Arme bewegen sich mit.
- Am Ende der Phase: ein leichter Schweißfilm, nicht mehr.
Häufige Fehler
- Mit der Ferse aufsetzen: Jeder Schritt wird zu einem Aufprall.
- Die Übung verkürzen: Die Temperatur steigt nicht in dreißig Sekunden.
Demonstrationen
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