A-Skip in Place
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- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Der A-Skip auf der Stelle in Serien von zehn Sekunden: Knie hoch, Fußspitze angezogen, ein kleiner federnder Sprung zwischen jedem Knieheben. So übst du den Bodenkontakt unter der Hüfte vor der schnellen Arbeit.
Wichtige Punkte
- Der Fuß setzt unterhalb der Hüfte auf, niemals davor.
- Arme im 90-Grad-Winkel, volle Bewegungsamplitude aus der Schulter heraus.
- Der Boden drückt gegen dich, du drückst nicht gegen den Boden.
Häufige Fehler
- Ein nachgiebiges Sprunggelenk: Der Fuß nimmt die Energie auf, statt sie federnd zurückzugeben.
- Sich nach hinten lehnen, um das Knie zu heben.
Demonstrationen
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