Butt Kicks
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- Allein
- Material
- Keins
Anfersen über 10 Yards hin und zurück. Das bereitet das Beugen des Knies vor, die vordere Hälfte des Laufschritts.
Wichtige Punkte
- Die Ferse hebt sich durch das Beugen des Knies, nicht dadurch, dass man den Oberschenkel nach hinten zieht.
- Der Oberschenkel bleibt fast senkrecht: Wenn er nach hinten weggeht, ist das nicht mehr die richtige Bewegung.
Häufige Fehler
- Den Oberschenkel nach hinten ziehen, damit die Ferse das Gesäß berührt: So übst du die Gegenbewegung zur Lauftechnik.
- Sich nach vorne beugen, um die Ferse näher heranzubringen.
Demonstrationen
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