Exercices de catching pour receveurs

Attraper le ballon, c'est d'abord une affaire de mains : les placer au bon endroit, les fermer au bon moment, puis sécuriser le ballon. Cette page réunit les 45 exercices de catching de Route Builder : réception haute, en course, sous contact et sur ballons excentrés. Tous demandent un ballon ou des balles de tennis. 10 se font seul, par exemple en se lançant le ballon ou contre un mur ; les autres demandent un partenaire pour lancer. Chaque fiche explique le geste et donne les points clés et les erreurs fréquentes.