Jump Ball 1v1
- Dose
- 4 × duels / côté · 60 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- 3 minimum
- Matériel
- Ballon
Un ballon haut lancé entre deux joueurs qui se le disputent. Celui qui monte le premier gagne, pas le plus grand : c'est le timing de l'appel qui décide, et il se travaille.
Tracés concernés
Points clés
- Attaquer le ballon vers le haut ET vers l'avant, jamais à la verticale sur place.
- Le bras extérieur va au ballon, le bras intérieur tient la position.
- Huit duels, quatre par côté, on change de rôle à chaque fois.
Erreurs fréquentes
- Sauter trop tôt et redescendre pendant que le ballon arrive.
- Pousser le concurrent au lieu de monter plus vite que lui.
Démonstrations
- Duel aérienMatt ZimolzakYOUTUBE
- Les ballons hauts disputésrydeout.wrldINSTAGRAM
- Le high point à intensité modéréeCoach HurstINSTAGRAM
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
Fiche relue par un joueur le