Seated Ball Catches
- Dose
- 3 × 25 s · 30 s de reposenviron 4 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon
Assis au sol, jambes tendues, le lanceur envoie à cinq mètres à des hauteurs variables. Impossible de compenser avec les jambes ni de reculer : chaque ballon mal pris est une faute de mains, et elle se voit tout de suite.
Points clés
- Le buste reste droit, il ne part pas en arrière pour gagner du temps.
- Les mains vont chercher le ballon devant, pas au-dessus du ventre.
- Trois séries de vingt-cinq secondes en continu.
Erreurs fréquentes
- S'appuyer en arrière sur les mains entre deux ballons.
- Un lanceur qui vise toujours la poitrine, ce qui rend l'exercice inutile.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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