Receveur : s'entraîner seul ou sans matériel

Pas de partenaire, pas de terrain, pas de matériel : tu peux quand même t'entraîner. Sur les 263 exercices de la banque, 159 se font seul, dont 110 sans aucun matériel. Voici trois séances types, composées par le générateur de Route Builder pour une situation précise. Chacune se lit comme une vraie séance : un échauffement, puis des exercices de technique et de gamme athlétique, chacun avec sa fiche.

Ce que le seul ne permet pas : le catching demande un ballon ou des balles de tennis, et le block demande le plus souvent un partenaire, un mur ou un sac. Sans matériel du tout, la séance repose donc surtout sur les releases, le route running et l'athlétique.