Lying Catch
- Dose
- 3 × 20 réceptions · 30 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Ballon
Allongé sur le dos, lance le ballon à la verticale et rattrape-le bras tendus, au-dessus des yeux. Le bas du corps est neutralisé : il ne reste que les mains et le regard, donc chaque ballon mal pris est une faute de mains et rien d'autre. C'est le moyen le plus simple d'accumuler du volume seul, dans deux mètres carrés.
Points clés
- Pouces joints au-dessus des yeux, petits doigts joints en dessous.
- Les bras se tendent vers le ballon, ils ne l'attendent pas sur la poitrine.
- Trois séries de vingt.
Erreurs fréquentes
- Laisser le ballon retomber sur le buste.
- Lancer toujours à la même hauteur, ce qui supprime l'ajustement.
Démonstrations
- Réception allongéSD Master TrainerYOUTUBE
- L'auto-lancer sans quarterbackSportsTakeoffYOUTUBE
Allongé, auto-lancer vertical0:52Debout, auto-lancer haut1:28
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