Horizontal Contact
- Dose
- 8 × réceptions / côté · 25 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon
Réception en extension aérienne complète avec un contact latéral pendant le vol. Le corps encaisse à l'horizontale et les mains finissent le travail : c'est le geste des réceptions qu'on revoit au ralenti.
Points clés
- Les mains se referment avant l'impact, pas pendant.
- Le ballon est verrouillé contre le buste avant la chute.
- Huit réceptions par côté, sur une surface souple.
Erreurs fréquentes
- Chercher l'impact plutôt que le ballon.
- Amortir la chute avec le bras qui tient le ballon.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Expert
Fiche relue par un joueur le