Miracle Catch
- Dose
- 3 × 6 réceptions · 45 s de reposenviron 5 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon
Tu cours le long d'une ligne, les mains dans le dos, pouces joints en losange. Ton partenaire lance sur ton dos et tu prends le ballon sans le voir arriver devant toi. C'est un exercice d'adresse plus que de technique : il oblige les mains à serrer le ballon dès le contact. Trois séries de six.
Points clés
- Le losange des pouces reste formé dans le dos.
- Tu serres le ballon dès qu'il touche les mains.
- La course ne s'arrête pas pour la prise.
Erreurs fréquentes
- Ouvrir les mains au lieu de les garder en losange.
- Ralentir pour s'aider.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert
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