Exercices athlétiques pour receveurs

La vitesse, les appuis, la détente et la capacité à freiner séparent le receveur qui se démarque de celui qui court dans le vide. Cette page réunit les 47 exercices de gamme athlétique de Route Builder : vitesse pure, appuis et changements de direction, détente, décélération. 41 se font seul. Le matériel reste léger : cônes, échelle, mini-haies, élastique. Chaque fiche donne le déroulé, les points clés et les erreurs fréquentes, avec une vidéo qui s'ouvre chez son auteur. Chaque fiche indique aussi le matériel nécessaire et le nombre de joueurs.