Dummy High Point
- Dose
- 3 × 6 réceptions · 60 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon, Sac ou bouclier (conseillé)
Un mannequin debout (ou un sac debout) joue le défenseur. Tu cours à côté de lui, tu sautes et tu prends le ballon au-dessus de sa tête, bras tendus. Ton partenaire lance volontairement haut. Prends ton élan en deux appuis, droite-gauche ou gauche-droite, comme un basketteur qui va au rebond. Trois séries de six.
Points clés
- Deux appuis d'élan pour charger les jambes.
- La prise se fait au-dessus du mannequin, pas à côté.
- Ramène le ballon au corps avant de retomber.
Erreurs fréquentes
- Sauter sur place, sans élan.
- Attendre que le ballon redescende au lieu d'aller le chercher.
Démonstrations
- Le high point au mannequinRoute SurgeonYOUTUBE
- Les gather steps jusqu'au high pointReceiver SchoolINSTAGRAM
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
Fiche relue par un joueur le