Tennis Ball Reaction
- Dose
- 20 × balles / côté · 8 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Balles de tennis
Le partenaire lance deux balles de tennis coup sur coup, sous des angles différents, à trois mètres. Réception à une main, la balle est trop petite pour être plaquée contre le corps. C'est le meilleur exercice de mains qui existe sans ballon.
Points clés
- Une main seulement, celle du côté où arrive la balle.
- Les yeux suivent la balle jusque dans la main, pas jusqu'à mi-course.
- Vingt balles par main, le lanceur accélère quand ça devient facile.
Erreurs fréquentes
- Attraper la balle contre le corps : le petit format est justement là pour l'interdire.
- Lancer trop lentement, ce qui supprime le travail de réaction.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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