Tennis Ball Wall
- Dose
- 3 × 30 réceptions · 30 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Balles de tennis, Mur
Balles de tennis lancées contre un mur à deux mètres, rattrapées à une main, en alternant. Le rebond est imprévisible et la balle trop petite pour être plaquée : c'est le meilleur travail de mains disponible pour un joueur seul, contre un mur, sans personne.
Points clés
- Une seule main, celle du côté du rebond.
- Se rapprocher du mur à mesure que ça devient facile : c'est le temps de réaction qui diminue.
- Trois séries de trente, main droite, main gauche, alternée.
Erreurs fréquentes
- Reculer pour se donner le temps : c'est exactement l'inverse de la progression cherchée.
- Lancer toujours au même endroit du mur.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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