Off-Frame Catch
- Dose
- 4 × 5 réceptions · 30 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon
Le lanceur vise volontairement à côté : derrière, bas, dans les pieds, au-dessus de l'épaule opposée. Tous les ballons ne sont pas bien lancés.
Points clés
- Les hanches tournent avant les mains.
- Sur le ballon bas, les petits doigts se rejoignent.
- Vingt réceptions, quatre zones.
Erreurs fréquentes
- Reculer au lieu de pivoter.
- Attendre le ballon plutôt que d'aller le chercher.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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