Relocate the Ball
- Dose
- 6 × réceptions / sens · 25 s de reposenviron 5 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon
Départ dos au lanceur. Au signal, se retourner et retrouver un ballon déjà en vol. Les mains montent devant les yeux avant même d'avoir localisé le ballon : c'est ce réflexe qui sauve les passes qu'on ne voit qu'au dernier moment.
Points clés
- La tête tourne avant les épaules, c'est elle qui trouve le ballon.
- Les mains sont déjà en position quand les yeux le localisent.
- Douze réceptions, six par côté de rotation.
Erreurs fréquentes
- Se retourner avec les bras le long du corps, et n'avoir plus le temps de les monter.
- Un lanceur qui lance après la rotation, ce qui supprime tout l'exercice.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
Fiche relue par un joueur le