Two Tennis Balls
- Dose
- 3 × 30 s · 30 s de reposenviron 4 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Balles de tennis
Deux balles lancées en l'air en alternance, rattrapées d'une main chacune. Le regard doit suivre deux cibles à des hauteurs différentes, ce qu'aucun exercice à un seul ballon ne demande.
Points clés
- La deuxième balle part avant que la première soit rattrapée.
- Chaque main garde sa balle, on ne croise pas.
- Trois séries de trente secondes.
Erreurs fréquentes
- Regarder alternativement chaque balle au lieu de garder les deux dans le champ.
- Lancer les deux à la même hauteur, ce qui supprime la difficulté.
Démonstrations
- Deux balles en l'airFirst Down TrainingYOUTUBE
- La routine à deux ballesBryce KitaINSTAGRAM
Double drops, deux balles0:10Double wall catch, contre un mur0:16
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NIVEAUX : Confirmé · Expert
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