Pole Extension Catch
- Dose
- 2 × 10 réceptions / côté · 30 s de reposenviron 5 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon
Tu te places juste derrière un poteau (un poteau de but, un arbre ou un jalon planté). Ton partenaire lance d'un côté puis de l'autre : le poteau t'empêche de te placer derrière le ballon, donc tu le prends bras tendus, loin du corps. Variante : dos au lanceur, tu te retournes au signal et tu prends le ballon au dernier moment. Deux séries de dix par côté.
Points clés
- Les bras se tendent, le corps reste derrière le poteau.
- La prise se fait avec les mains seules.
- Ramène le ballon au corps juste après la prise.
Erreurs fréquentes
- Contourner le poteau pour se mettre devant le ballon.
- Tendre les bras trop tôt et raidir les mains.
Démonstrations
- La prise collée au poteauReceiver SchoolYOUTUBE
- Extended catches et reactive catchingColin ChaseINSTAGRAM
Extended catches : derrière le poteau0:03Reactive catching : entre deux cônes0:06
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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