One-Hand Catch
- Dose
- 10 × réceptions / côté · 20 s de reposenviron 5 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon
Réceptions à une main sur ballons décalés. Ce n'est pas un exercice de démonstration : c'est du travail de force de préhension et de champ visuel périphérique.
Points clés
- La paume derrière le ballon, les doigts écartés.
- Le poignet absorbe, le coude reste souple.
- Dix par main.
Erreurs fréquentes
- Chercher la prise spectaculaire au lieu du contact franc.
- Tendre le bras complètement verrouillé.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Expert
Fiche relue par un joueur le