Solo High Point Toss
- Dose
- 3 × 8 réceptions · 30 s de reposenviron 5 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Ballon
Tu te lances le ballon haut, bien au-dessus de ta tête, et tu vas le chercher au sommet, bras tendus, en sautant sur les derniers centimètres. La prise se fait au-dessus du front, jamais à hauteur de poitrine. Commence à l'arrêt, les pieds ancrés, puis ajoute un ou deux pas d'élan avant le saut. Trois séries de huit.
Points clés
- Les bras se tendent vers le ballon, pas l'inverse.
- Pouces joints derrière le ballon, au-dessus du front.
- Tu ramènes le ballon au corps dès la prise.
Erreurs fréquentes
- Laisser le ballon descendre jusqu'à la poitrine.
- Sauter trop tôt et redescendre avant le ballon.
Démonstrations
- Les catching drills en soloBryce KitaINSTAGRAM
- Trois catching drills à faire seulCAB TrainingINSTAGRAM
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