Hand Shape
- Dose
- 40 réceptions lentesenviron 5 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Ballon
Auto-lancers courts et lents, en tenant la forme des mains à chaque prise : pouces joints au-dessus des yeux, petits doigts joints en dessous de la poitrine. C'est le seul exercice du catalogue qui ne travaille que la forme, sans course, sans pression et sans chrono. Un débutant qui la fixe ici n'aura plus à y penser ailleurs.
Points clés
- Le ballon touche les doigts, jamais les paumes.
- La forme est prise avant que le ballon arrive, pas au contact.
- Quarante réceptions lentes, en cinq minutes, sans chercher la vitesse.
Erreurs fréquentes
- Accélérer : à ce stade, la vitesse cache la faute au lieu de la corriger.
- Croiser les pouces au lieu de les joindre, ce qui ferme le cadre.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant
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