Hurdle Hops
- Dose
- 5 × 6 · 90 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Mini-haies
Six mini-haies alignées, franchies à pieds joints, sans temps d'arrêt entre deux. La haie impose la hauteur : contrairement à un saut libre, on ne peut plus tricher en repliant les jambes, il faut vraiment décoller.
Points clés
- Le contact au sol entre deux haies est aussi court que possible : on rebondit, on ne s'accroupit pas.
- Les hanches font le travail, les bras accompagnent d'un mouvement sec vers le haut.
- Six haies par série, pas plus : au-delà, la qualité tombe et le risque monte.
- Quatre-vingt-dix secondes entre les séries.
Erreurs fréquentes
- Replier les jambes pour passer au-dessus au lieu de sauter plus haut : la hauteur devient fausse.
- S'arrêter entre chaque haie, ce qui supprime tout le travail élastique.
Démonstrations
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NIVEAUX : Confirmé · Expert
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