Two-Point Start
- Dose
- 6 × 10 yd · 90 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Le départ debout du receveur sur la ligne, celui que tu prends à chaque snap : pied arrière chargé, buste penché, premier appui court et sous le corps. Dix yards, sans défenseur ni ballon, pour ne travailler que la sortie.
Points clés
- Le poids est déjà sur le pied avant au moment de partir : on ne se balance pas en arrière pour s'élancer.
- Les trois premiers appuis sont courts et poussent vers l'arrière, ils ne cherchent pas la longueur.
- Le buste se redresse progressivement sur cinq à sept appuis, jamais d'un coup.
- Quatre-vingt-dix secondes entre chaque : un départ vaut trois secondes, il se refait en une minute et demie.
Erreurs fréquentes
- Le faux pas en arrière avant de partir, qui coûte un dixième et prévient le défenseur.
- Se redresser dès le deuxième appui, ce qui tue l'accélération.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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