Ladder Quickness
- Dose
- 6 × 10 yd · 60 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Échelle
Motifs à l'échelle chronométrés, à fréquence maximale. Contrairement au travail de motifs, ici on cherche le temps : les gestes sont déjà connus, on les pousse à la limite.
Points clés
- Six passages, un motif par passage.
- Chronomètre chaque passage et note le meilleur.
- Arrête si les appuis deviennent imprécis : au-delà, tu entraînes le désordre.
- Une minute entre les passages.
Erreurs fréquentes
- Sacrifier la propreté des appuis pour le chrono.
- Enchaîner sans repos, ce qui fait chuter la fréquence dès le troisième passage.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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