Release, Break & Back
- Dose
- 8 × tracés · 45 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Le tracé en entier, de la release à la cassure, comme le montre la vidéo. Deux cônes (ou d'autres repères : bouteilles, sacs) : un cône d'origine sur ta ligne et un cône de cassure à douze yards. Au cône d'origine, tu choisis ta release (un jab, un slide ou un départ en force) et tu la fais en entier. Tu montes jusqu'au cône de cassure, tu coules les hanches et tu casses à 45 degrés en revenant vers le passeur. Puis tu reviens au cône d'origine, et tu enchaînes de l'autre côté. Huit tracés.
Tracés concernés
Points clés
- Tu choisis la release avant de partir et tu la fais en entier.
- Tu coules les hanches avant la cassure, puis tu pousses.
- La cassure revient vers le passeur, à 45 degrés.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Bâcler la release parce qu'on pense déjà à la cassure.
- Revenir à plat, parallèle à la ligne.
Démonstrations
- Unguardable WR DrillBryce KitaINSTAGRAM
Les appuis de près, de 0:36 à 0:500:36Le drill en entier, de loin0:06
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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