Square Cut Set
- Dose
- 8 × cassures / côté · 60 s de reposenviron 10 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Douze yards verticaux, puis la cassure carrée du Out et du Dig : deux à trois appuis de frein, les hanches qui coulent, et 90 degrés francs. Huit par direction, sans ballon.
Tracés concernés
Points clés
- Tout est un Go tant que ce n'est pas autre chose : la montée ne trahit rien.
- Baisse les hanches avant la cassure. Un buste haut annonce la coupe.
- Même vitesse à la sortie qu'à l'entrée, c'est la seule mesure qui compte.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Freiner sur quatre ou cinq appuis, ce qui donne un temps au défenseur.
- Arrondir et prendre deux yards de plus que prévu.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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