Eat Up Space
- Dose
- 8 × départs · 30 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Fermer la distance avant de déclencher la release. Un cône (ou tout autre repère : bouteille, sac) à un yard, un autre à trois : rejoindre le premier en deux appuis, puis sortir. Le défenseur imaginaire n'a plus le temps de reculer.
Points clés
- Les deux premiers appuis avalent l'espace, ils ne cherchent pas encore un côté.
- Le buste reste bas : se redresser prévient le défenseur que la sortie arrive.
- Ajouter une marche lente avant le départ, pour travailler le changement de tempo.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Déclencher la release depuis sa position de départ, en lui laissant deux yards de recul gratuits.
- Foncer tout droit sans plan de sortie, et se faire absorber.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé
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