J Turn Set
- Dose
- 8 × cassures / côté · 60 s de reposenviron 10 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Monte à douze yards et casse à angle droit en quatre appuis comptés. Le premier, le drop, coule tes hanches vers le sol sans que tu ralentisses — c'est le seul qui soit difficile. Les deux suivants te font tourner, et le quatrième claque au sol et te renvoie à plat face au passeur. Tu gardes la vitesse du speed cut et tu sors carré comme sur un square : c'est ce mélange qui fait le geste. Huit par direction.
Tracés concernés
Points clés
- Quatre appuis, jamais trois : à cette profondeur, trois font dériver.
- Le drop coule le poids sans casser l'allure, c'est là qu'est toute la difficulté.
- L'appui de line est franc et sonore : c'est le signal du lanceur.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Retomber dans un square break classique en freinant sur le drop.
- Dériver de deux yards faute d'avoir compté quatre appuis.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
Exercices proches
NIVEAUX : Expert
Fiche relue par un joueur le