Running Hip Drop
- Dose
- 5 × cassures / côté · 45 s de reposenviron 9 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Le hip drop appris en pleine course. Cours dix à douze yards à pleine vitesse, puis laisse tomber les hanches d'un coup : la jambe d'appui se plante, les hanches descendent très bas, et tu repars dans la foulée, sans t'être arrêté. C'est le geste qui ouvre le J turn. Change la vitesse de la montée d'une répétition à l'autre : le drop doit marcher à pleine vitesse comme après un changement de rythme. Cinq répétitions par côté.
Tracés concernés
Points clés
- Les hanches tombent : le buste ne se penche pas en avant pour compenser.
- Tu repars dans la foulée : le drop n'est pas un arrêt.
- La même hauteur de hanches à chaque répétition.
Erreurs fréquentes
- Freiner en trois ou quatre appuis avant de descendre.
- Descendre en se penchant au lieu de plier les jambes.
Démonstrations
- Hip drop avec Evan EngramThe Sideline HustleYOUTUBE
Les répétitions à pleine vitesse, jusqu'à 0:290:04Le hip drop vu de face0:09
- Hip drop au changement de vitesseThe Sideline HustleYOUTUBE
Les plans proches, de 0:06 à 0:120:06Les six receveurs, jusqu'à 0:240:00
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Exercices proches
NIVEAUX : Expert
Fiche relue par un joueur le