Slant Three-Step
- Dose
- 10 × départs / côté · 30 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Trois appuis vers la hanche extérieure du cône (ou tout autre repère : bouteille, sac), puis le pied extérieur plante et te renvoie à 45 degrés vers l'intérieur. Dix départs par côté, sans ballon : c'est l'appui qu'on travaille, pas la prise.
Tracés concernés
Points clés
- La coupe se fait sur l'appui extérieur. Sur l'autre pied, tu perds un temps entier.
- Les trois premiers appuis menacent vraiment l'extérieur, sinon le défenseur ne mord pas.
- L'épaule intérieure descend en même temps que le pied plante.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Arrondir la coupe, ce qui la transforme en traversée et ferme la fenêtre.
- Se redresser avant de repartir.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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