Slant Push Step
- Dose
- 8 × cassures / côté · 20 s de reposenviron 7 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Le slant travaillé sur le seul appui qui compte, le troisième. Pose un cône (ou tout autre repère : bouteille, sac) à trois yards devant toi. Tu pars vers lui en deux appuis de poussée, les épaules basses, comme si tu montais en vertical. Le troisième appui plante le pied extérieur et te projette à 45 degrés vers l'intérieur : il pousse, il ne freine pas. Fais une répétition où tu freines volontairement à ce troisième appui, puis une répétition juste, et compare : sur la bonne, l'appui suivant couvre autant de terrain que les premiers. Huit répétitions par côté.
Tracés concernés
Points clés
- Le troisième appui pousse : il te lance dans le tracé, il ne t'arrête pas.
- Les épaules restent basses sur les deux premiers appuis : tu vends un vertical.
- Alterne une répétition ratée, où tu freines, et une juste : la différence se voit au pas suivant, qui doit couvrir du terrain.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Freiner au troisième appui comme sur une cassure carrée : le slant s'arrête.
- Se redresser avant de casser, ce qui annonce le tracé.
Démonstrations
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NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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