5-Yard Slant
- Dose
- 5 × tracés / côté · 40 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Le slant en entier, de la ligne de départ à la sortie. Pose un cône (ou tout autre repère : bouteille, sac) à cinq yards devant toi. Trois appuis : les deux premiers poussent en vertical, les épaules basses, et le troisième plante le pied extérieur au niveau du cône et te renvoie à 45 degrés vers l'intérieur. Tu continues de courir cinq yards après la cassure, comme si le ballon t'attendait là. Cinq répétitions par côté.
Tracés concernés
Points clés
- Cinq yards de montée avant de casser : un slant trop court n'a pas déplacé le défenseur.
- Trois appuis, le troisième plante.
- La sortie se court à 45 degrés vers l'intérieur, sans ralentir, même sans ballon.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Casser avant les cinq yards : le défenseur n'a pas été déplacé.
- Ralentir après le plant parce qu'il n'y a pas de ballon à attendre.
Démonstrations
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