Cone Hip Drop
- Dose
- 8 × passages · 45 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Une rangée de cônes (ou d'autres repères : bouteilles, sacs) posés en ligne, à cinq yards l'un de l'autre. Tu les attaques à pleine vitesse et, à chacun, tu laisses tomber les hanches sans casser la course : la jambe d'appui se plante à côté du cône et tu repars dans la foulée. Avec un partenaire, il te lance à la sortie du dernier drop : la prise vient dans la relance. Huit passages.
Tracés concernés
Points clés
- Attaque le cône, ne le contourne pas.
- Les hanches descendent à chaque cône, à la même hauteur.
- La relance part de la jambe d'appui.
Erreurs fréquentes
- Ralentir entre deux cônes.
- Laisser la hauteur remonter au fil des cônes.
Démonstrations
- Attaquer les cônes en hip dropYour Moment is NowYOUTUBE
- Hip drop avec Darius SlaytonThe Sideline HustleYOUTUBE
Les répétitions, de 0:23 à 0:430:23Le geste mimé de près0:16
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Exercices proches
NIVEAUX : Expert
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