Flat Roll
- Dose
- 6 × passages / côté · 45 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Pose trois cônes (ou d'autres repères : bouteilles, sacs) en arc à la hauteur de ta cassure, pas un seul : la vidéo montre le geste sur terrain nu, et sans repère au sol on arrondit toujours trop large sans le voir. Les trois cônes dessinent la courbe à suivre. Le contraire du Hitch Snap : tu ne freines jamais. Trois appuis, puis tu roules autour de l'arc en gardant l'allure et tu ressors à plat vers la touche. Douze passages, six par côté.
Tracés concernés
Points clés
- Le pied extérieur pousse, il ne freine pas. Si tu entends un coup de talon, c'est raté.
- Prends la largeur avant la profondeur, sinon tu bouches le tracé voisin.
- Chronomètre un passage sur trois : la vitesse conservée se mesure, elle ne se ressent pas.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Casser à 90 degrés au lieu de rouler, ce qui coûte deux dixièmes.
- Passer trop large autour du cône et sortir du couloir.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
Fiche relue par un joueur le