Hitch Snap
- Dose
- 6 × arrêts / côté · 30 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Six yards plein gaz jusqu'au cône (ou tout autre repère : bouteille, sac), puis l'arrêt net du hitch : le poids coule sur le second appui intérieur, l'appui extérieur claque au sol et te stoppe face au passeur. Douze arrêts, en alternant le côté.
Tracés concernés
Points clés
- Les hanches descendent avant que le pied ne se pose : c'est le bassin qui freine, pas le talon. Si tu t'arrêtes buste droit, tu poses un talon devant toi et tu pars en arrière.
- Le genou fléchit sur le dernier appui, les épaules restent devant les hanches.
- Aucune dérive après l'arrêt : tu t'arrêtes où tu as planté.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Ralentir sur les deux yards d'avant, ce qui annonce l'arrêt au défenseur.
- S'arrêter sur trois ou quatre appuis au lieu de deux.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
Fiche relue par un joueur le