Wall Drill
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Mur
Les mains au mur, le corps penché comme au départ d'un sprint : tu montes un genou, tu tiens, tu changes. Il installe la position d'accélération sans avoir besoin de courir.
Points clés
- Une ligne droite des chevilles aux épaules.
- Le genou monte devant, la cheville reste armée.
- L'appui reste sur l'avant du pied.
Erreurs fréquentes
- Casser au niveau des hanches : les fesses partent en arrière.
- Se tenir trop droit, le mur ne sert plus à rien.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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